Kadın Biz

Acıktıran Yiyecekler Nelerdir, Hangi Yiyecekler Acıktırır?

Acıktıran Yiyecekler Nelerdir, Hangi Yiyecekler Acıktırır?


Bazı besinler, yenildiği zaman daha çabuk acıktırırken, bazı besinler vücudun tok kalma süresini uzatıyor. Sağlıklı bir yaşam için,  besinler hakkında bilgi sahibi olarak, beslenme listesini düzenlemek gerekir.

Bazı besinlerin çabuk acıktırmasının nedeni, kan şekerinin çabuk yükseltmesinden kaynaklanır. Çabuk acıktıran besinler incelendiği zaman, glisemik indeksi yüksek olan besinler hızlı bir şekilde kana karıştığı için, kan şekerini çok çabuk bir şekilde yükseltirler.

Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar, kan şekerini yükseltip vücutta insülin hormonunun salgılanmasına neden olurlar.

Glisemik indeksi yüksek olan besinler aşağıda sıralanmıştır.

Unlu mamüller: Özellikle beyaz ekmek, glisemik indeksi yüksek bir gıdadır. Ne kadar çok yenilirse o kadar çabuk acıktırır. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için beyaz ekmek yerine, tam tahıllı buğday ekmeği, kepek ya da çavdar ekmeği tüketilmesi önerilir.

Patates içeriğindeki nişasta nedeniyle karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Bu nedenle patates çabuk acıktıran yiyeceklerin listesindedir.

Makarna, beyaz undan yapıldığı için, çabuk acıktıran yiyeceklerden biridir. Özellikle soslanmış makarna, vücutta yağ olarak depolandığı için, hızlı bir şekilde kilo aldırır.

Pirinç: Pirinç, nişasta açısından son derece zengin bir besindir. Bununla birlikte içeriğinde yüksek miktarda şeker vardır. Bu nedenle glisemik indeksi yüksek gıdalar içerisinde yer alır. Sağlıklı bir yaşam için, beyaz pirinç yerine, esmer pirinç tüketilmelidir.

Havuç: Şeker oranı, glisemik indeksi ve kalorisi yüksek bir sebzedir. Ancak çok faydalıdır. Özellikle gelişim çağında olan çocuklarda görülen dikkat eksikliğinde, bir bardak havuç suyu içmek son derece faydalıdır.

Nohut: Çiğ olarak yenildiği zaman mideyi ve bağırsakları temizleyen nohut, çabuk acıktıran yiyecekler listesinde yer alır. Bu nedenle nohut tüketirken, aşırı kaçmamaya özen göstermek gerekir.

Mısır: Sağlık açısından son derece faydalıdır. Günlük bir kase mısır yemek, vücudu sıkılaştır. Ancak mısır yerken, günlük hayatınızda spora da yer vermeyi unutmayın. Çünkü mısır glisemik indeksi yüksek gıdalardan biridir. Yenildiği zaman hızlı bir şekilde kan şekerini yükselterek, insülin hormonunun salınımını artırır. Böylece olması gerekenden daha çabuk bir şekilde acıktırır.

Bezelye:Glisemik indeksi yüksek gıdalardan biridir. Bezelye tüketirken ölçüyü kaçırmadan tüketmekte fayda vardır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ