Kadın Biz

Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları

Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları


Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları nelerdir?

Baharın gelmesiyle birlikte yorgunluk, kendini bitkin hissetme, günlük hayatta yapılan işlerde isteksizlik ortaya çıkar, bu belirtilerin yanı sıra iştah azalması, uykusuzluk ve sürekli baş ağrısı çekme sorunları da ortaya çıkar. Gün içerisinde sadece uyumak, yataktan çıkmadan günü geçirmek isteriz.

Uzmanlar tarafından bu sorunlar genel olarak Bahar Depresyonu veya Bahar Yorgunluğu olarak tanımlanır. Bu yazımızda Bahar Yorgunluğu ile nasıl başa çıkacağımızı anlatacağız.

Bahar Yorgunluğunu atlatmak için sürekli uyumak, alkol alarak kendinizi rahatlatmaya çalışmanız işe yaramayacaktır. Bahar yorgunluğu ile başa çıkabilmek için vitamin veya alkol almadan, gününüzü uyuyarak geçirmeden vücudunuzun başa çıkmasını sağlayabilirsiniz.

Yorgunluk sürecinizin kısa zamanda geçmesi için sabahları erken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Sabah erken kalkmak metabolizmanızın harekete geçmesini sağlayacak ve gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Kahvaltıdan önce mutlaka bir veya iki bardak su için, kahvaltı masanızda salatalık, domates ve maydanoz, tere gibi yeşillikler tüketmelisiniz. Kahvaltı yaptıktansonra oturmak yerine en az 15-20 dakika yürüyüş yapmak veya hafif spor yapmak size iyi gelecektir.

Bu süreçte yemek alışkanlığınızda değiştirmeniz gerekecek, yemeklerinizde yağlı ve et ağırlıklı beslenme alışkanlığınız varsa bir kenara bırakmalı ve sebze, yağsız yemekler ve ızgara gibi hafif yemekler tüketmeye başlamalısınız. Hayatınızdan alkol ve sigarayı da çıkarmalısınız, bu hem Bahar Yorgunluğu döneminizi daha kısa sürede atlatmanızı sağlayacak hemde daha sağlıklı b hayat sürmenizi sağlayacak.

Su tüketiminizi arttırmalı en az 2 veya 3 litre su tüketmeli, kapalı yerlerde kalmaktansa gün ışığına çıkmalı, haftanın 3 günü mutlaka hafif spor yapmalısınız. Hayatınızın rutinini değiştirdiğinizde hem bahar yorgunluğu yaşamayacak hem de daha elit bir hayat sürmenizi sağlayacaktır.

 

 


ETİKETLER:
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ