Dolar 18,8061
Euro 20,4814
Altın 1.167,15
BİST 5.231,02
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 9°C
Hafif Yağmurlu
İstanbul
9°C
Hafif Yağmurlu
Cts 7°C
Paz 6°C
Pts 7°C
Sal 7°C
Kategoriler

Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları

Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları
Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları nelerdir?Baharın gelmesiyle birlikte yorgunluk, kendini bitkin hissetme, günlük hayatta yapılan işlerde isteksizlik ortaya çıkar, bu belirtilerin yanı sıra iştah azalması, uykusuzluk ve sürekli baş ağrısı çekme sorunları da ortaya çıkar. Gün içerisinde sadece uyumak, yataktan çıkmadan günü geçirmek isteriz..

Uzmanlar tarafından bu sorunlar genel olarak Bahar Depresyonu veya Bahar Yorgunluğu olarak tanımlanır. Bu yazımızda Bahar Yorgunluğu ile nasıl başa çıkacağımızı anlatacağız.

Bahar Yorgunluğunu atlatmak için sürekli uyumak, alkol alarak kendinizi rahatlatmaya çalışmanız işe yaramayacaktır. Bahar yorgunluğu ile başa çıkabilmek için vitamin veya alkol almadan, gününüzü uyuyarak geçirmeden vücudunuzun başa çıkmasını sağlayabilirsiniz.

Yorgunluk sürecinizin kısa zamanda geçmesi için sabahları erken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Sabah erken kalkmak metabolizmanızın harekete geçmesini sağlayacak ve gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Kahvaltıdan önce mutlaka bir veya iki bardak su için, kahvaltı masanızda salatalık, domates ve maydanoz, tere gibi yeşillikler tüketmelisiniz. Kahvaltı yaptıktansonra oturmak yerine en az 15-20 dakika yürüyüş yapmak veya hafif spor yapmak size iyi gelecektir.

Bu süreçte yemek alışkanlığınızda değiştirmeniz gerekecek, yemeklerinizde yağlı ve et ağırlıklı beslenme alışkanlığınız varsa bir kenara bırakmalı ve sebze, yağsız yemekler ve ızgara gibi hafif yemekler tüketmeye başlamalısınız. Hayatınızdan alkol ve sigarayı da çıkarmalısınız, bu hem Bahar Yorgunluğu döneminizi daha kısa sürede atlatmanızı sağlayacak hemde daha sağlıklı b hayat sürmenizi sağlayacak.

Su tüketiminizi arttırmalı en az 2 veya 3 litre su tüketmeli, kapalı yerlerde kalmaktansa gün ışığına çıkmalı, haftanın 3 günü mutlaka hafif spor yapmalısınız. Hayatınızın rutinini değiştirdiğinizde hem bahar yorgunluğu yaşamayacak hem de daha elit bir hayat sürmenizi sağlayacaktır.

www.kadin.biz

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.