Yazımızın devamında sizlere kilo aldıran yiyeceklerin Hangileri olduğu konusunda sizlere bilgi vereceğiz. Ancak bu durum sağlık koşulları, yaş gibi faktörlere bağlı olarak herkes için doğru olmayabilir. Bu nedenle diyetiniz için bir diyetisyen yardımı almanız çok daha faydalı olacaktır.
– En çok kilo aldıran besinler arasında hayvansal yağlar her alıyor. Et ve balık yağları, içeriğinde önemli bir miktarda kolesterol içerir ve bu nedenle de dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Örnek verecek olursak ortalama 100 gr tereyağı içerisinde yaklaşık olarak 900 gr kalori içermektedir.
– Zeytinyağı, soya yağı, palmiye gibi bitkisel yağlar da yüksek kaloriye sahip besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle dengeli bir şekilde tüketilmesine fayda vardır.
– Fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişler de son derece sağlıklı yağ asitlerine sahip olup protein ve kalori yönünden son derece zengin olmasına rağmen kalori değerleri oldukça yüksek olduğundan dolayı günlük tüketiminde aşırıya kaçmamak oldukça önemlidir.
– 100 gramında yaklaşık 600 gram kalori içeren tahin de dikkatli tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.
– Kalsiyum ve protein yönünden zengin bir besin kaynağı olan peynir peynir de, fazla kilo alımına sebebiyet veren yiyecekler arasında gösterilebilir. Yağ oranının son derece yüksek olması hasebiyle peynir de dikkatli tüketilmesi gereken besinler arasında her almaktadır.
Fazla kilo alımına neden olan diğer besinler arasında çikolata, üzüm suyu, kuru üzüm, pirinç, kuru kayısı, tam buğday ekmeği, elma suyu, patates, kuzu ciğeri, yumurta, keten tohumu yağı, avokado, ceviz, susam, hindistan cevizi sütü, ananas suyu ve fındık yağı gibi besinler de gösterilebilir.
Saymış olduğumuz bu besinlerin yüksek kalori değerlerine sahip olmaları, hiç tüketilmemeleri gerektiği anlamına gelmemektedir. Zira her biri sağlık için gerekli ve önemli gıdalardır. Ancak ihtiyaç fazlası tüketilmeleri halinde de vücutta fazla miktardaaa yağ birikimine yol açmaktadırlar.
kadin.biz
